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144 基础课程（第2页）

很快，安森发现，根本没有喘息空间，也没有时间观察杰克的情况，他必须专注自己，热身的体能和精力消耗超出想象；而且热身不仅仅是热身，更多是一种感知身体的过程，这和竞技体育不同。

这很有趣。

在“公主日记”

里，朱莉告诉安森，肢体语言基本功非常重要，那些看不到的细节却是表演具有说服力并且改变一场戏表演基调的关键。

现在看来，这所学院也明白这一点，在安森和杰克选择的电影初级表演课程之外，还有舞台剧、电视等等不同艺术形式的表演课程，定位并不同。

难怪英国演员始终强调，哪怕不是传统学院出身，也还是需要系统学习一下，晚一些也不是问题。

跑步、跳跃、摆动，这些基本动作，其实已经成为一个人的本能，就好像呼吸一样，太简单也太熟悉，所以普通人往往不会在意自己的动作形式。

但是，演员和职业运动员却不行，他们需要通过调整动作去掌控身体，并且出于不同目的以不同方式去探索身体，最后展现出来。

所以，热身的第一步——

熟悉身体，熟悉自己的肌肉记忆。

这才是根本目的。

接下来的热身，其实也是一样，通过不同方式去打破自己的惯性，又在混乱之中重新建立肌肉记忆。

最基础最简单的热身，如同游戏一般，让他们回归原始状态。

先是跑圈圈，而后是侧手翻——如果不行的话，那就是前滚翻后滚翻，不管怎么样，让自己的身体颠倒翻滚起来。

然后再是捉人游戏，尽管玩法不同，但类似于“一二三木头人”

，在限定六十秒之内看能够抓到多少人——

当然，没有输赢，因为输赢不是重点，尽可能将自己调动起来，短时间内释放爆发力，这才是重点；但也设置了惩罚，如果六十秒之内一个人都抓不住，那么就必须学动物叫，由现场学员指定。

所以……请问一下，有人知道猫头鹰应该怎么叫吗？

接下来是疾走游戏，对安森来说，这非常新鲜。

每个人都以自己的最快速度在房间狂奔，全面混乱、没有规则，唯一要求就是不能发生碰撞事故，要么从缝隙之中快速穿行、要么急停急转控制身体。

整个房间一片忙碌，就和以前看功夫电影训练用筷子夹苍蝇一样，训练每个人的观察力敏捷力和控制力。

仅仅只是三十分钟的热身，浑身就已经被汗水湿透——

看似简单的游戏，每一个项目都在尽可能调动全身，并且要求精神和身体一样紧绷，不允许走神。

大汗淋漓！

整个人就如同从水里捞出来的一样，现在安森终于明白，为什么那么多人穿着运动服或者瑜伽服前来上课了，这分明和健身课程没有太多区别。

呼哧呼哧。

安森转头看向杰克，两个人双双露出一个爽朗的笑容。

这就为难他们两个没有准备的新生了，T恤完全湿透，甚至头发也在滴水，浑身上下蒸汽腾腾。

所以，接下来怎么办？

那位至今为止依旧没有自我介绍的长发老师见怪不怪，“接下来有两分钟时间，需要擦汗喝水的学生可以喘口气，需要更换衣服的学生可以前往更衣室。

”

“没有准备替换衣服也没有关系，我们学员的官方T恤全部免费提供，我们两分钟后开始正式课程。

”

一切，都在预料之中。

擦汗，换衣服，喝水。

等待再次返回房间的时候，气氛自然而然松弛下来。

尽管没有自我介绍，他们依旧不知道彼此的名字，但一系列热身活动下来却能