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第17章 正式训练(第1页)

紧接着,路逸辰就被方初夏带走了。

二人来到一台机器前。

“您上去测测看,这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息,也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”

路逸辰点了点头,站了上去。

屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。

【体重75kg】

【体脂率19%】

【蛋白质16%】

【……】

路逸辰看着自己的各项指标,有的好有的差,就等方初夏为他做调整了。

当前的体脂率为19%,这在正常范围内,蛋白质为16%,也在正常范围内。

其它的,相对而讲有些问题,需要做一些专门的调整才行。

方初夏记录下路逸辰的数据信息,立刻做出了训练计划。

“好了,我已经了解个大概了,怎么为您做训练也想好了,咱们走吧。”

“嗯?去哪?”

“训练啊。”

“这么快就开始啊。”

“对啊,您是想缓一缓在开始吗?”

“倒也不是,直接开始吧,不过你能不能别一直您您您的称呼我,叫我的名字就行。”

“好的。”

即使是答应了路逸辰不称呼他您,方初夏还是一副恭敬的样子。

果然。

有钱的人都是爷。

方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房,这里是她给别人上单独私教课的地方,里面的设施也是一应俱全。

“晨跑和拉伸你坚持了多久?”

方初夏询问道。

“没多久,我才刚开始锻炼,这才第二天。”

“那从这周开始,每天晨练至少30分钟,然后快走或慢跑20分钟,拉伸每次至少10分钟,要进行全身拉伸,待会我教你一些拉伸动作。”

“好,方教练带着我去公园晨练就好。”

“吃完午餐后,要散步15分钟,这个在办公室或家中附近轻松散步就行,可以帮助你消化和放松。”

“行,没问题。”

“然后就是力量训练了,需要你来健身房。”

“力量训练以现在的你来看,每次训练60分钟,需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”

“热身你想跳绳还是上跑步机?”

“都行,你安排就好。”

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