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第147章 有第一次就有第二次第三次(第1页)

不过苏阳也没有光顾看那些乱七八糟的东西,动作要领还是认真记下。

刚开始苏阳拉伸。

但动作还是有点生硬。

但好在,松田玲美虚心指导,她真的没有食言。

确实是非常贴心指导,每个动作都让苏阳认真改。

全程她的指导的态度是非常温柔,不急不躁,让人感觉非常舒服。

松田玲美给苏阳的第一个印象分,是90分以上。

“苏阳君,就你的身材,其实不胖,所以减脂训练可减少,占有比例不要太多,可以增加力量的训练。”

随后,松田玲美拿来一本较为专业的本子,安排苏阳的训练计划。

一周5次训练,三分化。

第一天练背和手,第二练开胸和肩部,第三天练腿,第四天练腹部,第五天练全能体能。

周末休息,如此循环,科学训练。

这个计划算是比较高效的训练计划。

苏阳只见松田玲美继续在另外一本计划本子上,涂写着饮食计划。

整一周,一日三餐,全都给苏阳合理安排上。

“苏阳君,这是健身计划和饮食计划,你先看看。”

松田玲美把两个本子递给苏阳。

苏阳忍不住笑道:“我就试上一节课,你都给我安排好了?”

松田玲美微微一笑道:“习惯,之前有其他女会员,我都会安排上,这是我的工作。”

松田玲美的工作态度确实不错。

苏阳点了点,没有多说。

松田玲美看到苏阳没有说话,说明他还是基本肯定训练方案。

“苏阳君,我们做训练一定要做好防护工作。”

随即,她从墙边的柜子上拿出很多护手腕的,手套,护肘和护膝盖的,齐刷刷放在桌上。

苏阳看了一眼,暗自想道:“这东西之前看着丽丽使用过,这是款式还是有点区别。

但作用,区别就大。”

松田玲美不知道,此时苏阳的思绪已飘到之前换qi活动的场景中。

她轻声强调道:“护具一定要带好,才能在锻炼中,保护自己。”

苏阳听到玲美的话语后,终于把思绪从回忆中,抽离出来。

不由自主的笑道:“玲美教练,这些护具是如何佩戴的呢?”

“这问题问的好,我来教你带。”

玲美站起身来,信步移位到苏阳身旁。

她轻轻拿起护肘护具,“苏阳君,麻烦把双手放平,伸直。”

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