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第七十五章 全明星周末也要加练 第一更求首订求支持（第3页）

“￥……”

原本，白宇是准备把这段假期留给吴萱仪的，现在她不来了，白宇跟科比商量了一下，继续原定的防守脚步训练，还拉上了默里做陪练。

“今天教你连续转髖后的防守滑步。

以默里的突破为例，在判断出他的突破方向后，快速灵活的转髖可以帮你更流畅的衔接滑步动作，从而卡在对方身前。”

科比调教道。

第一次尝试，默里体前变向之后走右路突破，白宇随即用滑步来封堵，但效果并不理想，并没有回到防守位置上；默里手部带了一下对抗，随即顶开了白宇，轻松命中。

“滑步过程中，你的上肢一定要稳定！

而且两次滑步之间速率还要调快一些。

再来！”

白宇朝着默里笑了笑：“再来一次。”

“这么快就有感悟吗？”

默里耸耸肩，第二次突破走了跟刚才一样的线路，被白宇提前防备后衔接了一个转身，挑篮命中。

“上肢保持稳定，不是让你前倾，这会影响你在防守时的下一步动作！”

防守和进攻不一样。

一套进攻可以是连贯的，也可以是分开的；但防守训练不一样，必须时时刻刻保持重心的稳定、保持对身体的控制、保有余力来应付对手的下一次进攻尝试尽管默里还是不断地能够把球送进篮筐；但伴随着科比的指导，默里这一套进攻所需要完成的动作也是越来越复杂，难度也是不断地加大，可见白宇在慢慢的理解这种防守脚步。

二人“你攻我防”

了90分钟，坐到篮架后面喝水，也谈到了各自的近况。

“咱们俩有机会在季后赛碰到吗？”

喝了口饮料，白宇算算排名，询问道。

“要么你们掉第七，第一轮就能打；或者你们掉第六，然后第一轮干掉火箭，也行。”

默里想到了什么，“不过我够呛能进轮换。”

马刺队首发控卫是帕克，替补控卫是米尔斯，必要的时候吉诺比利也能代打；常规赛能练练默里，季后赛属实不好说。

“邓肯都退了，帕克还能有几年啊。”

白宇跟默里碰了一下杯，“要不打个赌，是你先稳定进首发，还是我先进最佳阵容。”

默里翻了翻白眼：“你这个赛季就有机会进，你当我傻？”

“哈哈，我等的就是你这句话！”