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第91章 定个小目标（第1页）

周三。

距离前往月球还有4天时间。

方士玉给自己定下了一个小目标，在去月球之前，达到业余5段的水平。

他自我感觉很接近了。

可能再加个两三点属性，就能突破到业余5段。

4天时间，看似很少。

实际上还要算上他之前的积累。

经过这段时间的高强度锻炼，他的力量、敏捷、体质都快要到能加点的程度了。

所以，4天时间升到业余5段，还是很有希望的。

按照计划，今天是主练肩部肌肉。

方士玉花600点积分，又兑换了一根如意杠铃杆。

负重250公斤，进行杠铃推肩训练。

对面，老李在用另一根如意杠铃杆，同样在练习推肩，只不过他现在的力量只能做到空杆练习，也就是20公斤。

两人一起做。

方士玉推250公斤，游刃有余，还能抽空指导老李几句。

每组中间休息1分钟。

方士玉见他空杆推得差不多了，就辅助他加重量。

一上午结束，老李已经能做到推肩30公斤。

这就是龙拳健身房和方教练的含金量。

而经过一上午的高强度训练，方士玉体力也消耗得差不多了。

服用了魔熊蛋白粉后，满血复活，下午继续。

虽说按计划今天是练肩日，但当然不会只练习推肩，也会有别的训练，作为调剂。

还要抽空训练一下大橘。

经过营养的完善，现在大橘的体重已经上去了，也不再只进行有氧跑。

方士玉会辅助它进行一些力量训练，锻炼一下各部位肌肉。

猫这种动物还是不够听话，想让它完全听指令不太可能。

为了让它做出各种训练动作，奖励是少不了的，比如拿猫条引诱它动起来。

练完再来一点蛋白粉。

大橘看上去也是比之前霸气了不少。

除了体质增强，还有习性的改变。

长期泡在健身房这种地方，大橘也是一改以往懒散的样子，远古记忆复苏，野性了许多。

“好好练，等你训练有成，我带你去跟空空的‘大橘’见个面，你俩切磋一下。”

“喵喵喵？”

……