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第134章 对她狠心（第1页）

季寒舟给黎陌下达的第一个指令就是扎马步，基本功练不扎实，训练的招式也都是耍花架子。

季寒舟规定的时间是半个小时，不达标就加练，直到达到规定标准。

黎陌也不矫情，更没有讨价还价，她早就做好了吃苦的准备，老老实实的摆好动作扎着马步。

她双腿分开，与肩同宽，稳稳地扎下马步。

双膝微微弯曲，身体挺直如松，展现出坚韧与力量。

扎马步这门功夫看似简单无奇，但实际上却是对身体素质要求极高的一项训练。

许多人初次尝试时都觉得轻松自如，然而一旦真正开始练习，便会深刻体会到其中的艰辛与疲惫。

要想将扎马步做到位，不仅需要有足够的腿部力量和平衡感，还必须具备坚韧不拔的意志力。

因为在这个动作持续的过程中，双腿会逐渐变得酸痛难耐，身体也会不由自主地颤抖摇晃。

如果没有强大的内心支撑，很容易就会放弃坚持。

黎陌刚开始还能游刃有余的应对，时间久了，她感觉自己的腿部和腰部都很累，已经开始冒汗了，她咬牙坚持着。

季寒舟在看着手腕上的手表，时不时会指正着黎陌的动作。

随着时间的推移，这种疲劳感越来越强烈，黎陌感觉仿佛有无形的重担压在身上，让人喘不过气来。

季寒舟其实做的没错，通过这样长时间、高强度的锻炼，才能有效提升身体各部位的机能，也能在短时间快速锤炼出顽强的意志品质。

按照目前的情况看，这么一天下来，看来黎陌是免不了身体酸疼的。

“腰挺直！

腿别抖！”

“保持住！”

“受不了就去找封栖迟，想当温室里的花朵就别折腾。”

“黎陌！

身体别晃！”