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第六章 减减压柳暗花明又一村（第2页）

（3）烹饪时间

对于不喜欢烹饪的人来说，做菜煮饭也许是一件苦差，但为了保证自己的营养健康不得不勉强为之。

但如果在烹饪时播放一段爵士音乐或者其他比较轻松的音乐，那么这时的烹饪也许就不再是一项令人烦恼的家务杂事。

你也会慢慢发现，自己开始在厨房里找到一种完全放松的感觉，就餐时的心情也会完全不同，音乐会让你的晚餐变得轻松自在。

（4）就餐时光

在吃饭的时候，音乐同样可以是一个利于消化的好帮手。

柔和的音乐可以诱导你的神经进入松弛的状态。

科学研究显示在就餐的时候聆听古典音乐能够帮助你控制食量，让你比平时吃得少一些，慢一些，消化得更好，就餐时的心情也会变得更加愉快。

（5）家居清洁

对于上班族来说，通常会利用周末给自己的家来个大扫除，而这项琐碎劳累的工作总是令人头疼。

但保持家居的整洁对于都市生活减压来说也是至关重要的。

我们从职场回到家中，家是我们停留最多的一个地方，也是最能为我们提供安全感的地方。

如果在打扫时能够为自己播放一些充满活力的音乐，例如HIP-HOP，或者POP，这些音乐完全可以提高你的体能状况，并且让你清洁的工作变得更加有趣。

（6）睡觉之前

充足的睡眠对我们身体的健康是十分重要的，它可以缓解我们生活中很多压力。

可令人遗憾的是，许多人都会有睡眠困扰问题，躺在床上辗转反侧的时间总是那样的难熬。

如果你在睡前听一会儿音乐，困扰你的各种睡眠问题也将迎刃而解。

例如，巴赫的音乐作品就是很好的治疗失眠的音乐，它可以安神、镇脑，舒缓你的呼吸。

大提琴演奏的《哥德堡变奏曲》也是一剂治疗失眠的良方。

城市人的工作节奏快、压力大，容易失眠、烦躁，而优美、徐缓的音乐，可使人感到轻松、愉悦，起到镇静、催眠、降压等作用。

但是听音乐时也得有所注意，不然也会对健康造成危害，如在嘈杂环境下，人们会不知不觉把音量调得很大，这样对听力会造成损伤。

正确做法是：避免在嘈杂的环境中听，要少听一些有爆破音的流行歌曲，听音乐时音量要适中，不要一味追求音效而把音量调得太高。

不生气的智慧：

浮躁的世界需要有冷静的分析，不断追逐的心更应有心灵的慰藉。

2．把烦恼写在纸上

自从潘多拉的魔匣打开以后，人类的烦恼、痛苦、疾病等等全都一股脑儿地降临。

同时，造物主也赐给人类治愈它们的各种疗法，把烦恼写在纸上，不要搁在心上，就是一副治疗消极情绪的灵丹妙药。

有人说：“怒气是不可以长期积压的。”

如果你将自己不愉快的情绪或心中的烦闷诉说出来，那么，你的心理矛盾易能获得及时解决。

人类进入新世纪，虽然征服自己生理疾病的能力大大提高了，但是征服心理疾病的能力还很不尽如人意。

不少人面对烦恼、忧虑、生气、抑郁、紧张等消极情绪束手无策。

有关专家认为，影响人类健康的“魔鬼三角”

（心脑血管病、癌症、意外死亡三者占死因比例的30％）均与心理疾病有关。

把烦恼写在纸上，就是最好的发泄疗法。

正像英国诗人威廉·布莱克诗中所言：

我对朋友感到愤怒：

我尽情地发泄着，它消失了。

我对敌人感到愤怒：

我埋在心头，它滋长了。