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功效:调理脾胃、舒理肝胆、保健颈椎、去两肾积聚邪气。
11、“犀牛望月”
功效:调理脾胃、舒理肝胆、促进消化、强腰固肾,保健颈椎,腰部。
12、“金龙绕柱”
功效:去心火,健腰肾、保健颈部、缓解情绪压力。
13、“双手攀足”
功效:强腰固肾,保健腰部、颈部
14、“三盘落地”
功效:强壮一身气血,增加肺活量,增强一身力量。
15、“金龙戏水”
功效:锻炼下肢力量和柔韧性,同时活动全身。
16、“左顾右盼”
功效:强壮一身气血,增加肺活量,增强一身力量、去两肋积聚邪气。
17、“背后七颠”
功效:强壮一身气血循环,放松全身。
18、“两掌护胸”
功效:有益心肺,解除郁闷。
19、“双掌捶背”
功效:有益五脏,缓解疲劳。
20、“双拳搓肾”
功效:固肾强腰,治肾虚(阴阳皆可)
21、“双掌摩腹”
功效:保健脾胃,促进消”
。
22、“干洗玉掌”
功效:促进全身气血循环。
23、“起落呼吸”
功效:增加肺活量、放松全身、降血压、增长精神。
24、“猛虎下山”
(坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习)
功效:去胸肋积聚风邪,健脾胃,有益睡眠、有益颈椎。
25、“脚踏祥云”
(坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习)
功效:去膝、股痛,健脾胃,助消化,有益睡眠。
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