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第5章 英超 纽卡斯尔VS南安普顿小弟遇强敌能否一战（第1页）

8月1日战绩：3中2（埃尔夫斯堡，胜?；色格拉布鲁日，让平?；锡尔克堡，胜?）

8月2日战绩：1中1（埃及奥，让胜?，比分1-1?）

8月3日战绩：4中3（美国女奥，让负?；盖斯，让负?，比分0-1?；西班牙女奥，让负?，比分2-2?；法国女奥，负?）

8月4日战绩：3中2（菲尔特，胜?；乌尔姆，负?，比分1-2?；达姆斯塔特，负?，比分0-2?）

8月5日战绩：2中2（摩洛哥奥，让平?，比分1-2?；法国奥，平?，比分1-1?）

8月6日战绩：3中1（美国女，平?，比分0-0?；里尔，胜?；巴西女，胜?）

8月7日战绩：2中2（鹿岛鹿角，胜?；斯拉维亚，胜?，比分3-1?；另外早场推荐3场日职方向全中）

8月8日战绩：2中2（莫尔德，胜?，比分3-0?；埃及奥，负?，比分负其他?）

8月9日战绩：4中3（西班牙女，负?，比分0-1?；法国奥，平?；雷根斯堡，胜?；维迪斯，负?，比分2-3?；另外早场推荐11场方向中10场，比分中5场）

8月10日战绩：3中3（水原Fc，让负?；曼城，平?，比分1-1?；巴西女，负?，比分0-1?）

8月11日战绩：4中2（鸟栖砂岩，平?；埃斯托里，负?；谢周三，胜?；法马利康，胜?）

8月12日战绩：3中2（新泻天鹅，胜?；卢顿，负?；阿罗拉，负?，比分0-1?）

8月13日战绩：4中4（山东泰山，平?；费内巴切，让平?；博得闪耀，让胜?；特温特，平?）

8月14日战绩：2中1（腓特烈斯塔，胜?，比分1-0?；皇马，胜?）

8月15日战绩：1中1（阿贾克斯，负?）

8月16日战绩：1中1（塞尔塔，胜?，比分2-1?）

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今天是周六，时间还早呢，我打算先学习一些知识。

以下是我要写的几段话，希望它们能让我的脑子变得更清晰、更好用。

1.焦虑的根源往往在于急于求成，想要做的事情太多，但又希望立刻就能见到成效。

这种心理状态成为了我们人生中所有烦恼和内耗的源头。

因此，学会让自己慢下来显得尤为重要。

以下是一些具体的方法，可以帮助我们放慢节奏，缓解焦虑：

在发言时，不要急于表达观点，给自己留出三到五秒钟的沉默时间，思考后再回答。

这样可以避免仓促作答导致的错误或不准确。

面对电话和各种消息时，不必急于回复。

先停下来，思考一下再做出回应。

这样不仅能提高回复质量，还能减少因冲动而带来的麻烦。

排队等待时，放下手机，让大脑休息片刻，享受一下无聊的时光。

这有助于减轻焦虑感，同时也能让心情更加放松。

在与他人交流时，耐心地倾听对方讲话，待其讲完后再发表意见。

这样既能体现出对他人的尊重，也有利于建立良好的人际关系。

参加考试时，如果遇到难题，可以先跳过，等到最后再来解决。

在每轮答题结束后，闭上眼睛冥想三十秒，让大脑得到充分休息，以便更好地应对接下来的挑战。

在阅读时，采用指读法，逐字逐句地仔细阅读。

这样可以加深理解，避免遗漏关键信息。