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第4章 沉迷练肌（第2页）

还好隔壁的约翰逊一直有留意罗冉的情况，一只强壮黝黑的手握在杠铃上，帮忙辅助将杠铃推回去架子上。

惊魂未定的罗冉连忙坐了起来对着约翰逊致谢：“多谢，多谢你，不然我可能就死了。”

哈登此时也笑着捶了捶罗冉的肩膀：“大兄弟，你真是个健身菜鸟，完全没有系统知识。

但是即使这样你已经很强了，如果能把这一块弥补，我觉得我们有机会冲击州冠军。”

约翰逊看向罗冉的表情也变了，仿佛看到一块璞玉一样。

练完胸肌，接下来就是大腿！

先是深蹲！

然后用45度倒蹬机！

接着是坐姿蹬腿机！

不过在约翰逊的要求下，都没有接近极限，因为突然量大的话，会容易引发横纹肌溶解。

一套下来，罗冉觉得自己的腿已经发软了，即便路过的时候看到一些身材火辣的美女，也没有了一开始的兴致。

三人练完洗完澡之后，交换了联络方式之后，就各回各家。

走之前，约翰逊还告诉罗冉一定要多吃鸡肉、牛肉补充，三分练，七分吃，而且休息也很重要。

回到乔家的罗冉大吃一顿之后，倒头就睡。

第二天起来，罗冉只要轻微动一下，肌肉就会发出悲鸣。

边做拉伸，边发出痛苦又舒服的声音。

不过训练还是很明显的，肌肉在充血的情况下，一下子大了起来，让罗冉不由得对着镜子摆了几个健身pose，臭美了起来。

接下来到开学这十几天，罗冉都是跟哈登，约翰逊练球然后下午健身。

不过由于力量训练，手感每天都会发生变化，这让罗冉的远投命中率大打折扣，不过罗冉也知道，这是一个必须的过程，虽然会很艰苦，但这是提升自己瓶颈的方法。

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