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第42章 身心合一（第1页）

第二天上午的训练项目是气功练习。

胡杰瑞一上来也是侃侃而谈，“气功是古老东方的艺术，融合了呼吸控制、身体动作和心灵冥想，旨在达到身心和谐与平衡。

它通过调整呼吸、运动和意念来达到锻炼身体、调节情绪和提高生活质量的目的。”

我们都在专心致志听着。

胡教练突然下令，“放松，深呼吸，吸气！”

......

“呼气。

按这个节奏做五遍。”

大家照着做的时候，他继续讲着，“气功练习的核心在于呼吸控制。

通过深呼吸和慢呼吸，我们可以有效地放松身心，提高氧气摄入量，增强肺部功能。”

“在气功练习中，呼吸不仅是生命的象征，也是连接我们内在世界和外在世界的桥梁。

通过调整呼吸，我们可以感知到身体的变化，感受到内心的波动，从而更好地控制自己的情绪和思维。”

“除了呼吸控制，气功还包括一系列的身体动作。

这些动作通常轻柔而缓慢，旨在提高身体的柔韧性、力量和平衡感。

通过练习这些动作，我们可以改善身体的血液循环，增强肌肉和关节的灵活性，提高身体的免疫力。

同时，这些动作也有助于我们建立正确的身体姿势，提升气质和形象。”

“好，开始放缓呼吸，想你最高兴的事，最幸福的时刻，最爱的人，体验意念的效果。”

胡教练继续说道。

我的脑海里浮现儿时的幸福时光，浮现出一家四口其乐融融，很快脑海里出现一个高大帅气、聪明憨厚的形象，是金晗煜。

胡教练嘴里继续念叨，“在气功练习中，意念的运用也是非常重要的。

通过集中意念，我们可以更好地感知自己的身心状态，调整自己的情绪和思维。

意念还可以帮助我们更好地专注于练习，提高练习的效果。

通过意念的引导，我们可以将身体的各个部位与呼吸和动作相结合，实现身心合一的境界。”

“气功练习不仅有助于我们的身体健康，还能改善我们的心理健康。

通过调整呼吸、运动和意念，我们可以减轻压力、缓解焦虑、提高专注力和创造力。