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现实与生活七十五（第2页）

就像上面的例子：如果你能够意识到自己存在「我是正确的，不认同我的人，就是在跟我为敌」这个信念，并且这个信念已经对你造成了很多无谓的困扰，那么，不妨把它换成「别人指出我的错误，是在帮我完善自己的观点」，这可以从根源上解决你的问题。

当然，认知重构不是一件简单的事情，它绝对不是一蹴而就的。

你需要在每一次面临相同困扰、产生同样情绪反应时，能够及时想起来，及时告诉自己：我的信念是不妥的，没有什么外在事物在伤害我，只有我的信念本身，因此要把它修正过来。

像这样，一次又一次地重复，修正，调整，才能建立起新的联系，让自己在面临同样的问题时，切换到更有用、更正面的信念上面。

信念是没有绝对的正确和错误的，它就像数学体系里面的公理。

基于一套公理，我们可以发展出一套数学体系；但换一套公理，我们同样可以发展起另一套数学体系。

这两套体系并没有哪一套更正确，只有哪一套更好用、更简洁的区别。

信念也一样。

并没有哪一套信念比其他的信念更正确，但是，基于不同信念所建立起来的心智世界，有些可能更积极、更正面、对我们更有帮助，也能适应更多的场景。

因此，我们要追求的，不是追求正确的信念，而是修正给我们造成困扰的不当信念，建立起更加积极正面的信念，让我们在生活中，可以更容易摆脱负面情绪和精神内耗的困扰，让我们能更好地应对生活中的种种问题。

那么，在生活中，我们都有哪些需要调整的不当信念呢？

这个问题其实很难回答，因为一个人的信念实在太多了，因人而异。

因此，今天的文章，我想跟你分享几条常见的不当信念，希望能够帮你更好地正视它们、理解它们。

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1.我的每一天都必须卓有成效，否则就是浪费时间。

许多人都面临这样的问题：

晚上睡觉前，告诉自己：哎呀，今天什么都没干，明天一定要好好努力；

第二天醒来，依旧像前一天一样，闲逛，摸鱼，度过毫无变化的一天；

然后，到了晚上，又后悔了，告诉自己：我怎么这么没用，今天怎么还是什么都没干，明天不能这样了……

严重的，可能还会导致「报复性熬夜」，由于觉得自己什么都没干，不愿意结束这一天，不愿意上床睡觉，而是强撑着熬夜，让自己在心理上觉得赚了。

但是，这样只会导向一个恶性循环：你越是对自己不满意，越是责备自己、「报复性熬夜」，你的压力就会与日俱增，状态越是不佳，更加难以去做出有用、有价值的事情。

实际上，生命的乐趣在于什么呢？它并不在于某个结果，而是在于我们度过每一天的过程中每时每刻的体验。

如同我在4条非常有用的生活理念中所引用的诗句「你不快乐的每一天都不是你的」。

如果每一天你都生活在压力和驱赶下，你又如何能快乐呢？